다이어트는 남녀노소를 불문하고 중요한 관심사 중에 하나입니다. 과식이나 운동 부족, 스트레스와 같은 다양한 요인으로 인해 체중 증가가 쉽게 발생하며 이는 심혈관 질환 및 당뇨병, 암, 성인병 등의 만성질환 위험을 높일 수 있습니다.하지만 다행히도, 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 체중감량과 건강을 모두 지킬 수 있습니다. 따라서 오늘은 건강한 다이어트 식단에 대해 알아보겠습니다.  건강한 다이어트 식단은 영양 균형을 맞추고 충분한 칼로리를 제공하면서도 체중 감량을 돕는 것을 목표로 합니다. 아래는 건강한 다이어트 식단 5가지를 소개합니다. 지중해식 식단 특징: 올리브 오일, 생선, 과일, 채소, 통곡물, 견과류를 많이 섭취하는 것입니다. 아침점심저녁간식그릭 요거트퀴노아 샐러드구운 연어과일견과류구운 닭가슴실..

위축성 위염 정의 위축성 위염은 위 점막의 만성 염증으로 점막이 얇아지고 샘세포가 소실되는 상태를 말합니다. 이는 위의 기능을 저하시킬 수 있으며 만성 위염 중 하나로 간주됩니다.  위축성 위염 유형 유형특징자연 발생 위축성 위염나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 형태자가면역 위축성 위염자가면역 반응으로 인해 위 점막이 공격을 받아 발생하는 형태감염성 위축성 위염헬리코박터 파일로리(H.pylori) 감염으로 인해 발생하는 형태 위축성 위염 원인 헬리코박터 파일로리 감염: 이 세균이 위 점막에 감염되면 염증을 유발하고, 장기적으로 위축성 위염으로 발전할 수 있습니다. 자가면역 반응: 면역 체계가 위의 정상 세포를 공격하여 염증과 위축을 유발합니다. 약물 및 독소: 비스테로이드 항염증제(NSAIDs)나 알코올..

대상포진 정의와 원인 (진료과- 피부과)대상포진은 수도-대상포진 바이러스(varicella-zoster virus, VZV)가 소아기에 수두를 일으킨 후 신경 주위에 무증상으로 남아 있다가, 면역력이 저하될 때 신경을 타고 나와 피부에 발진을 일으키는 동시에 통증을 유발하는 질환입니다. 주된 원인은 고령, 면역 저하제 사용, 이식, 에이즈 등으로 인해 면역력이 떨어진 것입니다. 면역력이 저하되면 바이러스가 증식하여 신경을 따라 피부로 다시 나오면서 대상포진이 발생하게 됩니다.암, 에이즈, 항암 치료, 방사선 치료, 이식 후 거부 반응을 막히 위해 면역 억제제를 복용하거나 장기간 스테로이드를 복용한 경우 면역력이 저하될 수 있습니다.이 외에도 질병, 사고, 스트레스 등으로 몸의 면역력이 약해지는 것이 대상..

고혈압 식단의 필요성 고혈압 식단은 체중 조절을 위해 저지방, 저칼로리 식단을 추천합니다.또한 염분을 제한함으로써 부종과 복수가 생기는 것을 방지 또는 혈압을 조절하기 위해 필요합니다. 고혈압 식사요법 밥은 현미, 보리 등을 섞은 잡곡밥이 좋으며 기호에 따라 적정량 혼식을 합니다. 단, 입맛에 맞지 않을 경우 무리하게 잡곡밥을 고집하지 말고 쌀밥을 섭취하는 것이 좋습니다. 고기, 두부, 생선 등의 단백질 반찬도 골고루 섭취하되 고기는 살코기로 섭취합니다. 채소찬은 제철 채소를 이용하여 싱겁게 조리하되 장아찌, 김치 등의 염장식품은 피하는 것이 좋습니다. 간식은 제철 과일과 저지방우유로 섭취하는 것이 좋습니다. 전체적인 조리 방법은 지방 섭취를 줄이기 위해 튀기거나 부치는 대신 굽기, 찜, 삶는 방법을 주..

고혈압 정의 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말하는데 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높습니다. 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 하며, 심장이 늘어나서 혈액을 받아 들을 때 가장 낮은데 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가  혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정되고 있습니다. 다음은 대한고혈압학회와 미국심장학회의 혈압의 기준입니다. 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120~139mmHg이거나, 확장기 혈압 80~89mmHg1기 고혈압(경도 고혈압) : 수축기 혈압 140~159m..