당뇨병 관리를 위해서는 혈당을 안정적으로 유지하고, 영양가가 높으며, 섬유질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.  당뇨에 좋은 10가지 음식 1. 녹색 잎채소: 시금치, 케일 등 이들 채소는 칼로리가 낮고 비타민 A, C, K를 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 섬유질이 많아 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 2. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 베리류는 항산화 물질과 비타민 C가 풍부하며, 혈당을 급격히 올리지 않는 저혈당 지수(GI)를 가지고 있습니다. 3. 통곡물: 귀리, 퀴노아, 현미 등통곡물은 섬유질과 영양소가 풍부하여 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.  4. 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하며, 혈당을 천..

당뇨 정상수치 당뇨병 정상 수치 당뇨병은 혈당 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 다음은 혈당 수치의 정상 범위와 당뇨병의 진단 기준입니다: 공복 혈당(Fasting Blood Glucose) 정상: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L) 당뇨 전단계: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L) 당뇨병: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) 이상 식후 2시간 혈당(Postprandial Blood Glucose)정상: 140 mg/dL (7.8 mmol/L) 미만 당뇨 전단계: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L) 당뇨병: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) 이상 당화혈색소(HbA1c)정상: 5.6% 미만 당뇨 전단계: 5.7-6.4% 당뇨병: ..

오십견의 정의 및 원인 오십견은 주로 50대에 발생한다고 해서 붙여진 이름으로, 의학적으로는 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)이라고 불립니다. 이 질환은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워지고 유착되면서 염증이 생겨 어깨 움직임에 제한이 생기고 통증을 유발합니다. 오십견의 주요 증상 통증: 초기에는 어깨 주변에 지속적이고 날카로운 통증이 발생합니다. 주로 야간에 통증이 심해져 수면에 어려움을 겪기도 합니다.운동 제한: 어깨를 움직이기 어려워지고, 특히 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리는 동작이 힘들어집니다. 강직: 시간이 지나면서 통증이 다소 감소하지만 어깨의 움직임이 더욱 제한됩니다. 강직이 심해지면 일상적인 활동이 어려워질 수 있습니다.오십견의 진단 오십견은 주로 임상 진단을 통..