현대인의 바쁜 일상 속에서 적절한 영양 섭취는 간과되기 쉬운 부분입니다. 그중에서도 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 면역 체계 등 다양한 기능에 필수적이며, 부족할 경우 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 단백질 부족은 겉으로 드러나는 명확한 증상이 없을 수도 있지만, 체내에서는 서서히 신호를 보내고 있습니다. 이번 글에서는 단백질이 부족할 때 나타날 수 있는 증상과, 이를 예방하기 위한 단백질이 풍부한 음식과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질 부족 시 나타나는 증상 7가지 근육 감소 및 약화 단백질은 근육 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 단백질이 부족할 경우 근육량이 감소하고, 근육 약화와 더불어 신체적인 피로를 쉽게 느끼게 됩니다. 면역력 저하 단백질은 면역 체계를 구성하..