고관절 통증이 있을 때 스트레칭은 매우 효과적인 관리 방법 중 하나입니다. 스트레칭은 고관절 주변의 근육을 유연하게 하고, 관절의 움직임 범위를 넓히며, 통증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 아래에서는 고관절 통증 완화에 도움이 되는 몇 가지 스트레칭 동작과 그 효과에 대해 설명하겠습니다. 고관절 통증 완화에 효과적인 스트레칭 동작 나비 자세 (Butterfly Stretch)  ◆ 효과: 내전근을 늘려주어 고관절의 유연성을 증가시키고, 고관절 주변의 긴장을 완화합니다.  ◆ 방법1. 바닥에 앉아 발바닥을 마주 대고 무릎을 옆으로 구부립니다. 2. 발을 손으로 잡고 몸 쪽으로 당깁니다. 3. 상체를 곧게 세우고, 무릎을 바닥 쪽으로 천천히 내립니다. 4. 20-30초간 유지하고 천천히 풀어줍니다.비둘기 ..