비타민 D는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 필수 영양소 중 하나입니다. 특히 40대 이상의 성인들에게는 뼈 건강과 면역력 증진에 필수적입니다. 이번 글에서는 비타민 D의 다양한 효능, 결핍 시 나타날 수 있는 증상, 그리고 비타민 D를 충분히 섭취할 수 있는 방법을 소개합니다. 비타민 D의 중요성을 인식하고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 함께 알아보겠습니다. 1. 비타민 D란 무엇인가? 비타민 D는 지용성 비타민으로, 햇빛을 통해 피부에서 합성되거나 음식을 통해 섭취됩니다. 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고, 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 비타민 D의 종류 ◆비타민 D2 (에르고칼시페롤): 주로 식물성 식품에서 발견되며, 일부 영양제에서 사용됩..