면역력을 높이는 영양제 5가지

 

 

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• 비타민 D

비타민 D는 면역 세포인 단핵구와 대식세포의 기능을 활성화해 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 햇빛을 통한 합성이 어려운 사람들에게 필수적입니다. 꾸준한 섭취로 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

 

• 아연

아연은 면역 기능에 필수적인 미네랄로, 면역 세포 활성화 및 염증 반응 조절에 중요한 역할을 합니다. 아연 결핍은 감염에 대한 저항력을 낮추고 감기의 발생을 증가시키므로, 꾸준히 섭취하면 감염 예방에 효과적입니다.

 

• 비타민 C

비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 세포를 활성화하고 활성산소로 인한 세포 손상을 억제하여 면역 체계를 보호합니다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 효과적이며, 피로 회복에도 도움을 줍니다.

 

• 오메가-3

오메가-3 지방산은 염증 반응을 억제하고 백혈구 기능을 활성화하는 데 도움을 줍니다. 특히 DHA와 EPA가 함유된 오메가-3는 면역 기능을 향상시키고, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

• 유산균

장에는 면역 세포의 약 70%가 존재하므로, 장 건강은 면역력과 밀접한 관련이 있습니다. 유산균은 장내 유익균의 균형을 유지하고 장내 면역 체계를 활성화시켜 면역력을 강화합니다. 장 건강을 위한 유산균 섭취는 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.